JAK ZAPAMIĘTYWAĆ LEPIEJ / EFEKTYWNIE SIĘ UCZYĆ

12:53 imaginaryhope 7 Comments

Dobrze znam problem uczucia pustki w głowie, bo często, mimo powtarzania materiału przez dłuższy okres czasu, zdarzy mi się zapomnieć dane definicje czy opisy. Jednak to nie oznacza, że godzę się na taki stan rzeczy wmawiając sobie, że przecież "pewnie tak mam". Proces zapamiętywania jest procesem, nad którym można pracować przez cały czas, zwiększając szanse na lepszą pamięć i utrwalenie informacji. Istnieje wiele działań, by go usprawnić; sposoby te są bardzo proste, nie wymagające wysiłku, a przy tym bardzo pomocne (nawet jeśli nie umiecie skupić się na umysłowej pracy).

1. Ćwicz swoją koncentrację

Bez odpowiedniej nie da się osiągnąć wyznaczonego celu w określonym czasie. Zaplanuj więc to, co chcesz zrobić. Bez tego nie uda Ci się skupić na jednym zadaniu, co będzie miało wpływ na efekt twojej pracy. Ustal czas w jakim chcesz wykonać daną czynność, np. załóż, żeby przeczytać 20 stron książki w pół godziny i zapamiętać jak najwięcej szczegółów. Staraj się nie rozpraszać, wyłącz wszystkie urządzenia multimedialne, nie wykonuj kilku rzeczy na raz na telefonie, laptopie... Wpływa to na tzn. zmniejszenie gęstości istoty szarej mózgu, w obszarze, który jest odpowiedzialny za koncentrację.

2. Stwórz mapę umysłu

Ta metoda ma na celu tzn. mind mapping, czyli wykorzystanie pracy obu półkul mózgowych. W czasie notowania używana jest lewa, a chcąc zapamiętywać efektywniej i lepiej trzeba użyć również prawą, stosując wszelkie rysunki, kolory - zaznaczając najważniejsze informacje lub wyobraźnię - mając dane skojarzenie z definicją/opisem. Warto przy tworzeniu takiej mapy używać krótkie hasła oraz rysunki, które są przejrzyste, wypełnione różnymi barwami. Ten sposób stosuję najczęściej i według mnie jest jednym z najlepszych.

3. Zmiana wystroju/miejsca

Zadbaj o odpowiednie miejsce do nauki. W twoim najbliższym otoczeniu np. na biurku powinny znajdować się tylko te rzeczy, które będą Ci potrzebne: podręczniki, notatki, zeszyty, ewentualnie coś do picia/zjedzenia. Jeśli tracisz koncentrację podczas pracy, możesz zwiększyć pracę swojego umysłu poprzez np. odwrócenie ramek ze zdjęciami, odłożenie zbędnych przedmiotów w inne miejsce. To, co dla mózgu było 'stałe' i miało swoją przestrzeń, nagle przeskakuje na tryb 'alarmowy', co pozwala na zapamiętanie większej ilości szczegółów.

4. Wybierz odpowiednią porę

U mnie najlepsza przyswajalność wiedzy jest tuz przed snem. W czasie dnia nie jestem w stanie zapamiętać tylu informacji, co w nocy - wtedy nie mam tzn. "rozjaśnionego umysłu" - pochłania mnie wiele innych spraw, które muszę wykonać. Poza tym, ludzka pamięć jest bardzo zbliżona do pamięci komputera - proces konsolidacji to inaczej zapisywanie pamięci na "twardym dysku", czyli w naszym mózgu. Samo powtarzanie nie daje gwarancji, że jakaś informacja została zapisana - mamy do niej dynamiczny dostęp jako do pamięci długotrwałej, jednak w każdej chwili może ona ulec 'skasowaniu'. Jedną z głównych zadań faz snu jest konsolidowanie wiedzy, dlatego nauka tuż przed nim jest tak efektywna.

5. Staraj się nie wkuwać, a zrozumieć

Sama nauka na pamięć nic nie daje, bo łatwo można czegoś zapomnieć. O wiele lepszą opcją jest analizowanie. Rób notatki, podkreślaj, ucz się ze zrozumieniem - przy dłuższym kwestionowaniu danych zagadnień staramy się je lepiej zrozumieć.

6. Stosowanie fiszek

Poprzyklejaj je w kilku miejscach w swoich domu - na lodówce, szafie, może być nawet ściana. Im człowiek częściej natyka się na problem, tym bardziej o nim rozmyśla - na takiej właśnie zasadzie działają fiszki. Zapisz na kartce hasło, a na jej drugiej stronie jego definicję. Za każdym razem gdy ją widzimy, próbujemy odpowiedzieć sobie w myślach na rozwiązanie jej treści, a gdy nie pamiętamy - zawsze możemy do niej zajrzeć.

Podsumowanie, czyli: "wyczyść" wszystkie dystraktory:

- posprzątaj biurko/pokój - chaotyczne rzeczy to niezły rozpraszacz :D
- wyśpij się
- przygotuj wszystkie potrzebne materiały/plan nauki
- przewietrz pomieszczenie - albo najlepiej wyjdź na spacer - niebieskie światło (w dużej ilości emitowane przez słońce pobudza umysł szybciej niż kawa
- czekolada jest dozwolona - koniecznie ta z dużą zawartością kakao - pomaga w utrzymaniu skupienia
- mniej google, więcej myślenia - nie sięgaj po odpowiedzi na wyciągnięcie ręki, używaj logiki - co prawda wyszukiwarki umożliwiają szybki dostęp do informacji, ale również odbierają zdolność do samodzielnego wyciągania wniosków
- dbaj o dobre oświetlenie - złe może wpływać na zmęczenie, znużenie
- monotomia pracy - powoduje znużenie, wyłącza skupienie i uwagę (a więc rób przerwy)
- zastanów się po co się uczysz - nie uwzględniam słów "po nic" - skoro tak uważasz, rzuć to i tyle
- odkryj własne triki pamięciowe.