JAK RADZIĆ SOBIE Z PRZESILENIEM WIOSENNYM?

17:48 imaginaryhope 0 Comments

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób odczuwa spadek odporności, wzmożoną senność, uczucie zmęczenia i brak energii, chwiejne nastroje, brak apetytu, a także osłabioną kondycję włosów, paznokci oraz kłopoty z cerą. Kapryśna pogoda przełomu marca i kwietnia oraz zmiana czasu potrafią silnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Przesilenie wiosenne to zestaw objawów, które mogą wystąpić, kiedy przyroda przechodzi wiele stopniowych przemian. Część z nich bywa dla naszego organizmu zbyt gwałtowna, aby mógł się do nich odpowiednio przygotować. Na domiar złego nasz zegar biologiczny musi sobie poradzić z negatywnymi skutkami zmiany czasu z zimowego na letni. Przełom marca i kwietnia to okres, w którym królestwo roślin budzi się z letargu i zaczyna pylić. Dla alergików może się to wiązać z katarem, łzawieniem oczu i innymi objawami. Przeciwko skutecznemu radzeniu sobie z tym nagromadzeniem nieprzyjaznych czynników, nie sprzyja nieprzewidywalność pogody. Nie bez kozery o pierwszych miesiącach kalendarzowej wiosny istnieją przysłowia "w marcu jak w garncu" oraz "kwiecień plecień co przeplata, trochę zimy, trochę lata". W tym okresie często wychodząc lekko ubrani do pracy z powodu słonecznej, porannej pogody, wychodzimy z biura zastani przez wichurę, deszcz lub gradobicie. Wszystko to sprzyja złapaniu przeziębienia.

W okresie przesilenia wiosennego nie musimy czekać z założonymi rękami, aż organizm powie "dość!". Warto w tym czasie przykładać szczególną uwagę do kilku metod zaradczych, które pomogą utrzymać zdrowie w ryzach i dotrwać do ustabilizowanych, łagodnych warunków atmosferycznych, zdecydowanie w mniejszym stopniu wystawiających naszą kondycję na próbę.

Nawet rekreacyjne uprawianie sportu pozytywnie wpływa na szereg procesów zachodzących w ciele. Zarówno marsz, trucht, jak i jazda na rowerze sprawią, że dostarczymy organizmowi zwiększone dawki tlenu. Aktywność fizyczna i satysfakcja z niej płynąca wiążę się z wydzielaniem endorfin i serotoniny. Jeśli zdecydujemy się na uprawianie sportu w słoneczny dzień, będzie to miało zbawienny wpływ na poziom witaminy D, tak rozpaczliwie potrzebnej organizmom wymęczonym jesienną i zimową szarugą polskiej pogody. Z tego względu warto również zdecydować się na spacer do pracy piechotą, zwłaszcza w okresie przesilenia wiosennego, gdy w komunikacji miejskiej łatwo "złapać" wirusa przeziębienia lub grypy.

Aby przesilenie wiosenne nie stanowiło zbytniego problemu dla osłabionego trudnymi, zimowymi miesiącami organizmu, należy ograniczyć spożycie żywności przetworzonej, napojów gazowanych, kawy. Talerze warto wypełniać daniami pełnymi warzyw i owoców, ponieważ to one dostarczają witamin wpływających na odporność i ogólne zdrowie.

W natłoku obowiązków oraz przy obniżonym samopoczuciu łatwo zapomnieć o odpowiednim nawadnianiu się. Nie należy bagatelizować ryzyka odwodnienia się. Jeśli jesteś osobą zapominalską lub lubisz porządkować swój dzień w listę zadań do odhaczenia, możesz dodać tam punkt dotyczący picia wody. Dla tych, którzy preferują powiadomienia z telefonu, istnieje szereg aplikacji przypominających o regularnym piciu wody.

Dbałość o sen
Brak lub niewystarczająca ilość snu może skutecznie obniżyć zdolność do wydajnej pracy, dobrego samopoczucia. Aby, nie mieć problemów z zasypianiem warto postarać się wyplenić niezdrowe nawyki, takie jak za późne (bliskie godziny kładzenia się spać) spożywanie posiłków i napojów, zwłaszcza energetycznych, kawy, ale także słodkich gazowanych. Dużo lepiej skorzystać z ziołowej herbaty uspokajającej. Pewien czas przed snem nie powinniśmy również sięgać po smartfona lub laptopa, generowane przez nie światło niebieskie ma udowodniony negatywny wpływ na zdolność do zaśnięcia. Dużo lepiej zastąpić je papierową książką lub niepodświetlanym czytnikiem ebooków.

Nie bój się przesilenia wiosennego
Wrażliwość na wiosenne przesilenie to nie powód do paniki, ale nie należy bagatelizować negatywnych skutków tego zjawiska. W tym okresie, tak jak i w reszcie roku warto stosować się do zasad zdrowego trybu życia. Jeśli wydaje Ci się, że wczesnowiosenny stan osłabienia, braku energii, problemów z koncentracją, łapania przeziębień, przekracza normę, a suplementowane witaminy i minerały oraz inne działanie nie przynoszą skutku, najlepiej skonsultuj się z lekarzem, aby otrzymać profesjonalną diagnozę oraz wdrożyć metody leczenia problemów.